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减肥的蔬菜,你还在拒绝吗?
有些人一年365天都在喊着减肥,可是高 热量高脂肪的食物仍放不下,生活中 哪些食物可以达到减肥的效果?跟小编一起来看看吧!

能减肥的蔬菜

1、芦笋

芦笋可 是蔬菜中的贵族:虽然价 格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所 含的蔬菜纤维柔软可口,而且还 含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中 含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到 一个人每日需求量的1/4。

营养因素:吃上一盘芦笋,它丰富 的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

2、西葫芦

这种平 淡无奇的廉价蔬菜,其营养 价值却毫不逊色。西葫芦 含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。

营养因素:无论遵循什么减肥法,减肥人 士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水 分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。

小编建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚 寒的人应少吃或慎吃。

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