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健康饮食
睡前3小时别吃这些东西!
众所周知,晚饭应吃七分饱,不能吃太多,不然不 利于消化和睡眠。有些朋 友虽然吃的不多,但还是 影响了消化和睡眠质量。究竟哪 些食物晚上睡前不宜吃呢?一起来看看吧!

睡前不宜吃什么

1、芹菜

睡前90分钟别吃。塔夫茨 大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等 食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食 用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

2、西红柿

晚饭后别吃。西红柿富含酪胺,这种氨 基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导 致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富 含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3、高脂油炸食物

睡前3小时别吃。加州大 学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示,高脂食 物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食 物也会影响晚上服用的某些药物的药效。


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